結論：角度・距離・光量の“同条件化”＝再現性。
これだけ守れば、3ヶ月の差分がはっきり写り、体験記事の説得力も上がります。
1. 角度・距離・光量を固定する方法（家での再現手順）
撮影場所を固定
- 背景：白い壁（柄・鏡・窓の反射を避ける）
- 足位置：床にテープで印を2つ（両足）
- カメラ位置：壁から距離30cm or 50cmをメジャーで固定（スマホ三脚を使用）
カメラ設定（スマホでOK）
- フラッシュ：OFF
- 露出：±0固定（露出補正を触らない）
- 焦点距離：等倍（1×）固定
- ホワイトバランス：オートでOK（※照明を毎回同じに）
光量（照明）
- 室内灯のみで毎回同じ時間帯に撮る
- 真上からの強い光・逆光は避ける
- 自然光を使う場合：曇天の午前に統一（晴天は影が強く出る）
固定のコツ
- 三脚＋リモコンでブレを防止
- 顎の高さ・表情をそろえる（無表情）
- 髪は完全ドライ（濡れ髪は密度が落ちて見える）
2. 三脚・リモコン・自然光/室内灯の設定例
| 目的 | 設定例 | 補足 |
|---|---|---|
| 標準（おすすめ） | 三脚＋室内灯のみ／距離50cm／1×／露出±0 | 最も再現性が高い |
| 自然光重視 | 窓を背にしない／曇天の午前に固定 | 晴天・夕方は影・色カブリが出る |
| 暗い部屋 | 立ち位置近くに間接照明を追加 | 顔への直射ライトはNG |
| ブレ対策 | Bluetoothリモコンでシャッター | ない場合は3秒セルフタイマー |
3. 3方向（正面/斜め/頭頂）ガイドとNG例
① 正面
- 目線：レンズへ
- 耳〜耳がフレーム内に入る距離に調整
- NG：あご上げ下げ、表情差、髪の濡れ
② 斜め45°
- 立ち位置そのまま、体だけ45°回転
- M字〜生え際のラインが見える角度に
- NG：回転し過ぎ（90°横顔）、前髪でラインを隠す
③ 頭頂（クラウン）
- その場で上体を前傾、顎をわずかに引く
- スマホを頭上30〜40cmで真下に向ける
- NG：腕影が頭頂に落ちる、露出が暗くなる
チェックリスト（毎回）
- 背景・時間帯・照明 同一
- フラッシュOFF・1×・露出±0
- 足位置/カメラ距離を固定
- 乾いた髪・整髪料ナシ
- 正面 / 斜め45° / 頭頂 の3枚
4. 無料テンプレ（比較枠・月次管理シート）
- Before/After 比較テンプレ（1080×1080）
よくあるNGと回避策
| NG | なぜダメ？ | 回避策 |
|---|---|---|
| 濡れ髪で撮る | 密度が薄く見える | 完全ドライで撮影 |
| 日によって照明が違う | 影・色ムラで比較不能 | 室内灯のみ・同時間帯固定 |
| 0.5×やポートレート | 歪み/ボケで誤差大 | 1×固定／ポトレOFF |
| 角度がバラバラ | 生え際ラインの見え方が変化 | 3方向のガイドを毎回同じに |
| 髪でラインを隠す | M字/頭頂の差が不明 | 前髪を軽く上げてライン露出 |
まとめ：“同条件＝再現性”が最短ルート
- 角度・距離・光量を固定 → 3ヶ月で差分が見える
- 三脚＋リモコンでブレゼロ
- 正面・斜め・頭頂の3方向で「伝わる写真」に
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