目次
- 黒ずみ・いちご鼻の原因は「皮脂と摩擦」
- 正しい洗顔とクレンジングの使い分け
- 酵素洗顔・スクラブの頻度と注意点
- 改善までの目安（1週間／1ヶ月プラン）
1. 黒ずみ・いちご鼻の原因は「皮脂と摩擦」
鏡をのぞくと気になる“黒いポツポツ”。
これは汚れではなく、酸化した皮脂（角栓） が毛穴に詰まっている状態です。
主な原因
| 原因 | 内容 |
|---|---|
| 皮脂過多 | 思春期・脂性肌・ストレス・糖質過多などで皮脂分泌が増える |
| 洗顔のしすぎ | 必要な皮脂まで落とし、肌が乾燥→防御反応で皮脂増加 |
| 摩擦 | ゴシゴシ洗いやタオルの刺激で毛穴が広がり、黒ずみ悪化 |
💡 「落とす」より「守る」意識が重要
皮脂を完全に取ると、肌が「もっと出そう」と反応し、悪循環になります。
2. 正しい洗顔とクレンジングの使い分け
🧴 朝：皮脂コントロール中心
- 洗顔料は泡でやさしく押し洗い
- ぬるま湯（32〜34℃）で流す
- 洗顔後30秒以内に化粧水をつける
朝に強い洗浄力は不要。
「オルビスミスター」「バルクオム」などアミノ酸系洗顔料が◎。
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🌙 夜：クレンジング＋洗顔の2段構え
日中に溜まった皮脂・日焼け止め・PM2.5などはクレンジングでオフ。
| ステップ | 使用アイテム | 目的 |
|---|---|---|
| ① クレンジング | ミルク or ジェルタイプ | 皮脂・汚れ・毛穴詰まり除去 |
| ② 洗顔 | 泡立て洗顔 | 肌の余分な油分をリセット |
🚫 NG行動
- オイルでゴシゴシ → 摩擦で毛穴拡大
- 熱いお湯 → 皮脂バリア崩壊
3. 酵素洗顔・スクラブの頻度と注意点
酵素洗顔（タンパク汚れを分解）
- 使用：週2〜3回
- タイプ：パウダー or 泡タイプ
- おすすめ：ファンケルディープクリア洗顔パウダー
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💬 「角栓を溶かす」感覚。
続けることで黒ずみの再発予防に効果的。
スクラブ洗顔（摩擦に注意）
- 使用：週1回程度
- 使うときは“なでる”だけでOK
- 粒子が荒いものは避ける（男性肌は硬くても刺激に弱い）
🔎 スクラブより“酵素＋保湿”が王道
強くこすらず、“柔らかくする→落とす→守る”の3ステップを意識。
4. 改善までの目安（1週間〜1ヶ月）
| 期間 | 変化の目安 | ポイント |
|---|---|---|
| 1週間 | 黒ずみが薄くなり、皮脂量が安定 | 朝夜の泡洗顔＋保湿徹底 |
| 2週間 | 毛穴の開きが目立たなくなる | 酵素洗顔を週2回導入 |
| 1ヶ月 | トーンアップ＋化粧水の浸透UP | スクラブ・クレンジングを習慣化 |
📆 目安：3週間で変化が実感できる
毛穴のターンオーバーは約28日周期。
継続こそが最大のスキンケア。
まとめ｜“落とす”より“整える”が本質
- 洗いすぎNG、泡とぬるま湯でやさしく洗う
- クレンジング＋酵素洗顔で毛穴を開放
- 保湿を毎日ルーティン化（30秒以内）
- 1ヶ月で黒ずみが目立たなくなる
💡 スキンケア初心者でもOK
「清潔感を整える＝第一印象を変える」
AGA・脱毛の次にやるべき“顔印象ケア”です。
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