目次
- 肌タイプ診断（脂性肌／乾燥肌／混合肌）
- 悩み別ケア法（毛穴・テカリ・くすみ・乾燥）
- 朝・夜ルーティン（1日10分で完結）
- 続けるコツ（3日坊主防止チェックリスト）
1. 肌タイプ診断（脂性肌／乾燥肌／混合肌）
男性のスキンケアで最初にすべきは「肌質の見極め」。
同じ化粧水を使っても、肌タイプが違えば効果はまったく変わります。
| チェック項目 | 当てはまる数が多いタイプ |
|---|---|
| 朝起きると顔がテカテカする | 脂性肌（オイリー） |
| 洗顔後にすぐつっぱる | 乾燥肌（ドライ） |
| Tゾーンはテカるのに頬は乾燥する | 混合肌（コンビネーション） |
🧴 脂性肌の特徴
- 皮脂分泌が多く、毛穴詰まり・ニキビができやすい
- しっかり洗顔＆保湿ジェルでバランス調整がカギ
💧 乾燥肌の特徴
- 肌のバリア機能が低下し、粉吹きや赤みが出やすい
- 化粧水＋乳液のW保湿が必須
⚖️ 混合肌の特徴
- 額・鼻がテカる一方、頬や口周りが乾く
- 部位ごとにケアを変えるのが理想（例：Tゾーン＝ジェル、頬＝乳液）
2. 悩み別ケア法（毛穴・テカリ・くすみ・乾燥）
肌悩みは「原因×習慣」で分けて対処すればOK。
| 肌悩み | 主な原因 | 対策ポイント |
|---|---|---|
| 毛穴の黒ずみ | 皮脂詰まり・酸化 | 酵素洗顔を週2回、泡洗顔を徹底 |
| テカリ | 皮脂過剰・乾燥による過剰分泌 | 洗いすぎず“保湿で抑える” |
| くすみ | 血行不良・古い角質 | 週1スクラブ＋夜の保湿で改善 |
| 乾燥 | 加齢・紫外線・誤洗顔 | 化粧水＋乳液を毎日朝夜セットで |
💡 ポイント
男性の肌は女性より皮脂量が2〜3倍多く、水分量は半分以下。
“保湿をさぼる＝テカる”という逆転現象が起きやすいんです。
3. 朝・夜ルーティン（1日10分で完結）
☀️ 朝（3ステップ／約3分）
- ぬるま湯＋泡洗顔で余分な皮脂だけ落とす
- **化粧水（保湿）**を顔全体にハンドプレス
- 乳液またはジェルでうるおいを閉じ込める
朝は「清潔感×保湿バリア」で1日中テカリ防止！
🌙 夜（4ステップ／約7分）
- **クレンジング（ミルクタイプ）**で皮脂・汚れを落とす
- 泡洗顔で毛穴をリセット
- 化粧水→乳液→クリームで保湿強化
- 週2〜3回は酵素洗顔またはシートマスクをプラス
夜の10分で「肌をリセット→再生モード」に切り替え。
4. 続けるコツ（3日坊主防止チェックリスト）
「スキンケアが続かない…」という男性は多いです。
でも実は、“やる気”よりも“習慣化”の仕組みが大切。
| 続けるコツ | やり方 |
|---|---|
| ✅ 洗顔料・化粧水を「見える場所」に置く | 洗面所にセット化しておく |
| ✅ 朝は「歯磨きとセット」で行う | ルーティン化しやすい |
| ✅ 夜は「風呂上がり3分以内」に保湿 | 時間を決めて自動化 |
| ✅ 新商品を買いすぎない | 気分より“続けられる1本”を固定 |
🧴 継続＝肌質改善。
1ヶ月で「見た目の印象」が確実に変わります。
まとめ｜清潔感は“髪と肌”で完成する
- 脂性・乾燥・混合肌を見極める
- 毛穴・テカリ・くすみは原因別で対処
- 朝夜10分のルーティンで肌バランスを整える
- 続ける工夫で“見た目の清潔感”が定着
💡 次の一歩
AGA・脱毛で整えた「髪と肌」を仕上げるのがスキンケア。
外見トータルで“信頼される印象”が生まれます。
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